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肩こり　筋肉痛　解消法 みなみ 11月 1日(日) 20:11
　



💪【肩こり】肩甲骨を動かす
　　（揉まずにほぐす）

肩こりに対して強いマッサージは逆効果
（揉み返し）
になることがある　筋肉の土台である「肩甲骨」
を動かして、根元から血流を改善



💪 肩甲骨はがしストレッチ

1. 両手の指先をそれぞれの肩にちょんと乗せ

2. 肘で大きな円を描くように、前回し5回、
　　後ろ回し5回、ゆっくりと回す

3. 特に「後ろに回すとき」に、左右の肩甲骨が
　　背中の中心でギュッと寄るのを意識

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