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5分のひとり時間活用術「5選」❸ みなみ 7月31日(木) 19:04
　

ノートに今日やりたいことを
書き出してみましょう。


白湯を飲みながらでもいいですし、
白湯を飲んでからじっくり考える
のもOK！　


頭の中で考えた予定やタスクを
紙に書き出すと、

目に見える形で整理されるので、
前向きな気持ちで行動しやすく
なります。


絶対に終わらせたいタスクや
忘れたくない約束を書くだけでも、
記憶に定着しやすくなるのでおす
すめです。



🌿心理カウンセラーyosikoさんより
8月 1日(金) 09:49

スラマッパギ🌴↑サンバルマタというバリ

ニーズ薬味でからめた　チキンサラダ風🎶

これがまた　最高においしくてバリらしい

蒼いガラス食器に　とても映えますね。。。

🥗🥣🥗🥣🥗🥣🥗🥣🥗🥣🥗🥣🥗🥣🥗

スキマ時間に　手帳を開き　ゆめプチ計画

ずうっ〜と描いていると　目標へ到着する

朝には　チェックだけで　いいかもです🤭

よし!バリで暮らすと決めてから　もうすぐ

20年が　経とうとしています!!



8月 1日(金) 09:53

今日は　2025/08/01

市場から　新鮮野菜が

届いた　朝活は終わり


今日も　手帳を広げた

ところです💨
8月 1日(金) 09:59

これから行く　未来予想図の計画書を

あれこれ想像しています　何とかなるとは思うけど

なりたいようには　やっぱり日々の積み上げがいると思う🤔🧐


さて　金曜日の調子いかがですか?　充実の8月にしよう!!
　　　　　　　　＼(^o^)／
5分のひとり時間活用術「5選」 みなみ 7月30日(水) 18:05
　


❷好きな音楽を小さな音で
流してみましょう。


音楽が心にやさしく届くので、
モヤモヤした気持ちを落ち着か
せてくれます。


私は、朝バタバタしてきたと感じ
たら、カフェBGMを流しています。


ゆったりとした音楽を聞くだけで、
自然に慌ただしさから解放される
ようになりました。


自分だけに流れる穏やかな時間を
感じられるのがおすすめポイントです。




　🌿心理カウンセラーyisikoさんより
中島デコさん　プロフィール　 みなみ 7月30日(水) 18:13

マクロビオティック料理家。1958年東京生まれ。
16歳でマクロビオティックに出会い、25歳から本格的に学びはじめる。
1986年から自宅にて料理教室を開く。2度の結婚で2男3女の母となり、5人の子供を育てあげた経験に基づく料理指導が多くの母親たちの支持と共感を得る。

みなみ 7月30日(水) 18:14


1999年 千葉県いすみ市に田畑つき古民家スペース「ブラウンズフィールド」を開き、世界各国から集まる若者達とともに、持続可能な自給的生活をめざす。


ブラウンズフィールド内に、田園を望む週末カフェ「ライステラス」、イベント宿泊スペース「サグラダコミンカ」、ナチュラルオーベルジュ「慈慈の邸」を次々とオープンする。
7月31日(木) 13:03

スラマッパギ🌴↑中島デコさんの魅力

年齢を重ねたからこその　オーラ✨

以前から　存在は知っていましたが

よりバージョンアップな　存在に😌

千葉県まで行ってみたい古民家です

それから　ゾクゾクする蒼い服も♡

🏠🏘️🏠🏘️🏠🏘️🏠🏘️🏚️🏠🏚️🏠🏘️

古民家という　響きが好き💕

日本も　おしゃれリノベーションが

流行ってますね　京都古民家もイイ🎶

7月31日(木) 13:08

←昨年7月末　自宅工事

新しい発想→修繕繰返し


バリでは　古き良きもの

➕️リノベーション技術に

たけている人材いっぱい


7月31日(木) 13:14

↑こういう新しい発想

工事は　1番のお楽しみ


だけど...

再び　雨の続く日々の

白壁修繕は　気が重く💨


一段落したら　再びです🤣


7月31日(木) 13:22

今朝は　そらとりピアノ朝曲のち　動き始めました🙏

それからね。。。



もう働かない宣言！🌈 "働かない働き方☆好きなことして、楽しくリッチになる方法" をご紹介します！【佳川奈未さんの本：引き寄せ・潜在意識・スピリチュアル・自己啓発などの本をハピ研がご紹介】

興味深い内容でね🤭　

ダイヤモンド好きな彼女が、現地までダイヤ買付け→ネックレス
作って販売ルート構築　のち会社は退職というストーリーが　ひとつあり

聴いてるだけで　好きを仕事にするっていいなあっと元気もらった朝でした✨


朝5分のひとり時間活用術「5選」 みなみ 7月29日(火) 19:48

❶白湯をゆっくり飲む


温かい白湯をゆっくり飲むと、
体も心もホッとしてリラックス
した状態で1日を始められます。


朝の静かな時間に飲むと
消化の働きをよくしてくれるため、

腸活にもおすすめです。



白湯を飲みながら

「今日も幸せな1日にするぞ」と
ワクワクする楽しみを考えるのも
よいでしょう。



　　心理カウンセラーyosikoさんより
7月30日(水) 12:10

スラマッパギ🌴朝の白湯の習慣あり🤭

朝のルーティーン動画に　はまってた

時に　ああいいなあっと思い　実行中

ただ　すぐ洗濯開始　朝活モードに

入るクセあり　５分間深呼吸しよっと

どんな１日にしようか　わくわくする!!

大事なことだね　意識してやってみよう

7月30日(水) 12:16

←今日は久しぶりに

村銀行経由〜ビンタン

スーパーへ💨💨💨


驚いたのは。。。

現在　定期貯金できず
（外国人だけ！？）

利子も3.5→2.9％に↓

何とも厳しい現実です🤣

7月30日(水) 12:19

空は　重たい雲☁

今にも降りそうなので

あわてて　帰宅💨


わくわく　お風呂🛀

わくわく　お茶で

心を整えたい平日の

お休み　です!
7月30日(水) 12:24

昔々は　バリ島すごい貯金利子がついて　老後安泰説が

飛び交っていたころが　懐かしいです。。。逆に。。。

日本の利子が　じんわり上がってきましたね　　がんばれ日本!!

知らないと損する人生を楽しむ考え方 7月28日(月) 13:35
　

🌿「何でもネタになる」と思ってみる



失敗もトラブルも、
後から振り返れば全部“人生のネタ”。


人生を楽しむ人は、
どんな出来事も笑い話に変える力が
あります。深刻に考えすぎない。

「これもいつか笑って話せる日が
来るよ」と思えたら、


気持ちも軽くなり、
次に進む力が湧いてきます。



　　🍉読書家　はるママより
7月29日(火) 11:26

スラマッパギ🌴↑ワカメご飯おにぎり

やっぱり日本人　DNAが喜びますね🎶

バリの天然塩と合わせると　最高(๑´ڡ`๑)

🍙🍚🍙🍚🍙🍚🍙🍚🍙🍚🍙🍚🍙🍚

只今　さつまいも🍠ご飯　炊いています

炊飯器に　あれこれ入れて　スイッチon

忙しくて　疲れている時にも　最強です

日本には　おいしい食材がいっぱいある

毎日のごはん　＝　将来への投資✨


7月29日(火) 11:29

日本へ　Uターンの

晴れ女さん訪問が

終わったとたんに

朝から　ずっと☔


そうか　確かに

晴れ女さんパワー

効果感じる今朝です✨
7月29日(火) 11:39

最近の　大きなネタって　何ですか！？

私の場合→　３年前のカード大被害　1年前のVISA3年分喪失大事件　です💨💨💨

まだまだ　笑えないネタ🤣🤔　いつか笑えるようになるのかなあ。。。

　　　　　　　☺️😌😵‍💫🙄😆🤭🧐😉　🥲🙂🙃😌😁😆😅😂

今日は火曜日　８月まであと２日ですね💨

大人の夏休みまで　もう少しガンバろうね＼(^o^)／

実はあなたがしんどい理由 みなみ 7月27日(日) 12:57
　

自分の人生の主人公を、
他人にしようとする


誰かに「どう思われるか」で
行動を決めるのは、

自分の人生を“誰かの物語”に
してしまうこと。

「こうしなきゃ嫌われるかも
「こうした方が褒められるかな」

というふうに選んだ道の先には、

自分の幸せは置いていないこと
が多いです。



あなたの人生の主人公は、
あなた以外にいません。

演出も、
脚本も、
主役も、


全部あなたです。



🍉作家　えらせん言葉より
7月28日(月) 09:22

スラマッパギ🌴ブブルアヤム＝鶏肉お粥

卵は12分湯がくと　ちょうどいい感じ🎶

毎日たまご🐣🥚 最近は何個でも可！？

その時代によって　変わりゆく　常識。。。

1番大事なのは　自分の身体に聴いてみる!

🐣　　🥚　　🐣　　🥚　　🐣　　🥚

自分の人生は　自分が主役　バリ行ったり

来たりは　演出脚本主役　私がしてる😊

もちろん　二人三脚の相方も　脇役で🤭


7月28日(月) 09:25

組み合わせ　レパートリー

少しづつ　深く広く

成長させてます💨💨💨



パンケーキシュ　たまご🥚

チーズ増量させ美味しさ🆙

7月28日(月) 09:27

課題を頂きながら

今日も　青い空

広がってきて


ほっ☕とタイム
7月28日(月) 09:31

日本は　台風の季節🌀　到来ですね😅

大きな被害のないよう　祈っています🙏


さて...今週の政府動向が気になる　朝です。。。

（円→ルピア　為替レートにも反映するもので）


　　　月曜日スタートの　エールを込めて＼(^o^)／
風の季節　到来🪁 みなみ 7月26日(土) 17:50
　

心地よい　風にのって

たくさんの凧が上がる

ウブド郊外　稲刈り後


🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

男の子が　競い合って

凧をあげる　様子に

思わず　ほほ笑んで

しまいます🌿　


　　　平和に感謝🕊️

7月27日(日) 10:36

スラマッパギ🌴↑昨夕暮れ　目の前風景

ゴー・ゴーと　凧の糸が　夜なびく音

土曜日午後だったから　凧揚げピーク

のどかな　安らぎタイムを　過ごせたね
🪁　　　🪁　　　🪁　　　🪁　　　🪁

2025年は　土の時代から　風の時代へ

時代の節目が　選挙結果でも感じられ

色々な意味で　変わっていかなくては

日本　ふぁいと!!　自分もふぁいと!!

7月27日(日) 10:41

たくさんの　野菜と

鶏肉　大豆　薬味

投入　オリジナル

カリーは　🍚進み


ちょっと　食べ過ぎ

でもエネルギーも入り

只今　免疫力アップ　

状態　です🤭

7月27日(日) 10:42

これだけで　カリー屋さん

できたら　いいのになあ。。。


本気でそんなことを

思った　昨夕でした🎶
7月27日(日) 10:47

老後は　どうしたい！？　そもそも老後とは　いつから！？

目標は　ピンピンコロリ　が1番いいよね。。。　とりあえず

ご飯作りは　ずっと現役で　あり続けたいなあ〜と思います

無理しない　範囲でね＼(^o^)／


　　　ゆるゆる日曜日を　ゆめ見ながら　エンジョイしよう☕
実はあなたがしんどい理由 みなみ 7月25日(金) 14:47
　

🤗無理に陽キャの仮面をかぶっている


ほんとは落ち着いた時間が好きなのに、

「明るく元気に」「人に好かれるように」
って自分に無理をさせていませんか？


誰とでも仲良くしようと頑張るより、
気の合う人と

静かに過ごす時間を大切にしてみてください。



「自分らしくいられる環境」が、
心の余白になります。




　　　🍏作家　えらせん言葉より
7月26日(土) 10:27

スラマッパギ🌴↑マンゴの季節では

ないけれど　雨量多いからか大きな

マンゴが　市場で手に入りました👏

日本では高価な🥭食べさせてあげたい!

🥭　　🥭　　　🥭　　　🥭　　　🥭

おしゃべりし過ぎると　頭痛➕️みなみ

気をつけないとね　ひとり時間大事🤭

心安らぐ　音楽タイム意識的にとろう!

7月26日(土) 10:45

ふんわりできた　昨日の

卵料理　合格🈴でした🎶

🥚　　🥚　　🥚　　🥚

市場の　価格も全て🆙

庶民の生活も　厳しい様子

物価高は　どこも一緒で🤣

7月26日(土) 10:49

←マンゴパパイヤ

ジュースビタミン色

が　きれいですね✨


バリならではの

食材で　生活実験中🎵



7月26日(土) 11:03

自分に　過度な無理は　させないようにしようね

土曜日のほっこり中でしょうか？

今週もよく　ガンバれましたね＼(^o^)／


　🥭夏休み計画は　何をする!?　

　おうちで長風呂　のち手作り豆乳ラテ　目標がはっきりして

　いたら貯金体質追求も　できそうです‼‼　


　みなみ３年後具体的目標定まりました　　ふぁいと🔥

　

余裕を感じさせる大人がこっそりやっている事 みなみ 7月24日(木) 12:43
　

🌿できない自分も受け入れる


失敗や弱さを隠そうともしないし、
過剰に気にしない。

余裕がある人は、自分の欠点すら

「まあ、そんな事もある」と笑い
飛ばせます。


できない自分を責めすぎず、
完璧を求めすぎない。


この柔軟さが、
自然と周りを安心させるのです。




　　　　🌿読書家　はるママより
7月25日(金) 10:07

スラマッパギ🌴心地よい空間セット✨

ムシムシ🆙のち　シャワー雨降りはじめ

気温が少し　下降してきたウブド近郊より

🌴　　　🌴　　　🌴　　　🌴　　　🌴

できない自分！？　いっぱいあるよね🤔🤭

次は　こうしてみようという　繰り返し

いくつになっても　これはずっと続いてく!!

今朝の朝食　味噌󠄀焼きおにぎり🍙検討必須🤣

完璧　求めすぎちゃ　いけませんけど。。。

7月25日(金) 10:09

鰹節で　リメイク😅

鰹節って　エライ!!


日本人の知恵から生まれた　

素晴らしい　食材ですね


7月25日(金) 10:13

豆乳入り　お味噌汁は

好評でした＼(^o^)／


ほんのりと　丸いお味に

変身します　やってみて🎶


出来れば　一晩つけた
大豆を15分くらい煮て

ミキサーにかけてこすと
豆乳ができます＼(^o^)／
実は時間に追われない人がやっている習慣✨ みなみ 7月23日(水) 18:53
　

タイマーで集中時間を区切っている



だらだら作業していると、
いつの間にか時間が溶けます。

時間に追われない人は、
「タイマーを使ってメリハリをつける」


ことで、自分の集中力をうまくコント
ロールしてるんです。



　　🏋️作家　　えらせん言葉より
7月24日(木) 09:05

スラマッパギ🌴時にはゆっくり

カフェ・ラテを　テラス席で♫

「何時までにはこれを仕上げる」

時計は　やっぱり必要ですね💨

🌍🌎🌏🌍🌎🌏🌍🌎🌏🌍🌎

追い立てられるのでは　なく

時間をこちらから　追う感じで

ここ１週間　素晴らしい晴れ間

が続いている　バリ島です🏝️

7月24日(木) 09:08

拭き掃除の　あとに

見上げた朝ゾラが

眩しくてうれしい😆


洗剤を使って　よく

モップを洗ってみると

汚れが　水だけより

格段に　スッキリ✨

7月24日(木) 09:11

ピンク色の　葉っぱも

笑って　見える🤭


やっぱり　スッキリ

暮らしの　空間を

整えるって　本当に

心地がいい☕
7月24日(木) 09:14

今日は　ゆっくりと豆乳ラテを　再トライしてみよう☕

可能な限り　白いお砂糖は控える日々を　目指そうね。。。

木曜日のエールを　込めて＼(^o^)／

実は時間に追われない人がやっている習慣🌿 みなみ 7月23日(水) 04:19
　

🌿すき間時間をうまく使う



5分でも10分でも、
「今なにかできることあるかな？」って
考えるクセがある人は強いです。


移動中や待ち時間にメモを見直したり、

ちょっとだけ片づけたり、


小さな積み重ねが大きな差を生みます。





　　　🌿作家　　えらせん言葉より
7月23日(水) 13:13

スラマッパギ🌴↑サヌールの海🌊

一区切りついたら　海へ行こっと

手帳に書いておくと不思議に叶う

スキマ時間　手帳に小さなゆめ

メモする　毎日です!!
🌊　　🌊　　🌊　　🌊　　🌊

今朝びっくりな　再修繕トラブル

ゆっくり　お風呂に浸かる予定が

吹っ飛び　朝活のちよく働いた😅

筋トレ💪だと　心の中で変換唱え

つつ。。。よくガンバった今日!!


7月23日(水) 13:18

←一生懸命　電気関係

アドバイスしてくれる

隣人は　電気関係会社

勤めている　三十代彼


ウ〜ン　バリ語で話され

ても　よくわからん私💨
（インドネシア語少々🤭）

7月23日(水) 13:23

今日物語　右往左往

さっき終わって

ホッと☕したところです


　😵‍💫🙄😤🤫🤭🤗🤨🧐

おてんとう様は見ている

この苦労も　何か意味が

あるのでしょうね🙏
7月23日(水) 14:15

↑それにしても　お向かいの彼は　均整が取れている体型です✨

中学生の頃から　知っているけれど　結婚して夫婦で筋トレ💪

やってます🤭それから　健康食品も自宅で売ってるから！？

　　　　🧘🧍🤸🏃⛹️🤾🏋️🧘🧍🤸🏃⛹️🤾🏋️🧘🧍🤸🏃⛹️🤾🏋️

ご近所には　みなみ最強サポーターが　そろっています＼(^o^)／

水曜日のエールを　私とあなたへ💨💨💨
ご機嫌な気分で😌 みなみ 7月22日(火) 03:36
　

😌ご機嫌でいることを優先する



ご飯が美味しい、
空がきれい、
音楽が胸にしみる。


そんな「小さな幸せ」に気づけ
る日は、だいたい機嫌がいい日。


「何ができたか」にこだわるより、
どんな気分で過ごすせたか。



自分をご機嫌にする習慣が、
人生を輝かせてくれるのです。




　　🌿読書家　はるママより
7月22日(火) 09:03

スラマッパギ🌴↑丸一年前の修繕風景✨

竹クレー高騰もあり　田んぼ側三分の一

コンクリート塀　＆ガラスグロックで閉じ

てよかったなあ〜と　ふり返っています

熱風も冷風も騒音も　三分の一だからね

✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿

こうやって　試行錯誤繰り返しながら

みなみさんちは　確実に育っています😊

7月22日(火) 09:09

１年経過しても

オフホワイト色は

健在です✨



心地よい空間創り

＝私の趣味🤭

7月22日(火) 09:11

今年　日本帰国中に

修繕してもらった

ダークグレーな壁に


ピンクがかったツタが

彩りをそえてくれて

いい感じ🎶



7月22日(火) 09:17

実は　裏バナナ畑を一区切り　おいてですが

斜め後ろ側に　住宅建設が始まりました💧

建設ラッシュ💨　じわじわと。。。ジャカルタ首都移転
予定通り実行中だから　バリ島人気は衰えずですね😅

日本も新しい風　吹き始める予感🌿　　　　ご機嫌な水曜日にしよう＼(^o^)／


歳を重ねてようやく気づいた人生を楽しむ心がけ みなみ 7月20日(日) 16:56
　

🍏「やらなきゃ」より
「やりたい」を選ぶ



気づけばいつも、
義務と責任に追われていました。

でも、人生で本当にやらなきゃ
いけないことなんて、

そんなに多くないんです。


“やりたい”から始めることで、
心の火が灯ります。

実はそれが、
生きる活力になったりします。



　　🍏読書家　はるママより

7月21日(月) 09:16

スラマッパギ🏝️↑晴れ上がった空に

舞い上がる凧　清々しい風の朝です🙏

裏ベランダ拭き掃除　家具下🧹ほうき

いつも出来てない場所　一掃月曜日

やっぱりきれいな空間　心引き締まる

今日から　学校は夏休みなんですね

🧹　　🧹　　🧹　　🧹　　🧹

参院選が終わり　🇯🇵の行方祈りつつ

ひんやり冷たい涼風に感謝のスタート


7月21日(月) 09:19

今朝は　なーんちゃって

蒲焼き風　茄子焼き🤭


ネット動画　ストック

しながら　やりたい!!

方角へ　前進です💨💨💨

7月21日(月) 09:23

←今日は　ストック日和

お料理上手な　スタッフ

の包丁トントントントン


ガーリックの芳ばしい

香り　漂ってきました


🔪🥄🥢🔪🥄🥢🔪🥄🥢

7月21日(月) 09:27

それでは　参戦スタートです✨

テンペゴレン　＝タンパク質最強💪


医療費を使わず　元気に過ごしている◯〇歳以上の人に

旅行券を配布する政策って　いいなあと思うなあ。。。　

新しい風🌿きっと　吹き始めます!!