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睡眠の質をあげて頭をクリアにする!! みなみ 3月12日(金) 17:14
 


❶朝日を浴びる

❷運動する

❸食事とお酒は寝る2時間前まで

❹お風呂は寝る90分前がベスト

❺寝る前1時間は、テレビやスマホNG

❻部屋の換気をする

❼部屋は真っ暗にして眠る



「会話の最中に頭が真っ白になるのは、
 
 睡眠の質が悪い証拠」?!!



 心理カウンセラーラッキーさんより
 https://www.youtube.com/watch?v=i8dSA76LK1E

 睡眠の質がガタ落ちする5つの原因




みなみ 3月12日(金) 17:41

たった12分40秒のお話です👏
ギュッと内容が濃くてやってみようかなというヒントが入っています♫


みなみ 3月12日(金) 18:00

スラマットソレ🌴

物覚えが悪いとか すぐ忘れるとか

年齢の性にしてる?私もだんだんね🙄

だけどラッキーさんのお話聴いてたら

そうかー睡眠の質かなと思えてきました


💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙💚💙

花の金曜日 いいことあった?

支援金が肩親だけでなく両親そろっていても

子どものいる世帯に給付金が配布されるそうで

うれしい気持ちです! 子ども支援へ巡るよう🙏


東北大震災から丸10年 今も苦しむ人がいる

国会議員のみなさ〜ん しっかりお仕事して

くださーい! 午後休憩にはネットニュースを

パソコンで必ずチェックするのが日課となり



みなみ 3月12日(金) 18:05

←ウブド郊外にある バリパドマホテルで

お茶した1年前の写真がなつかしすぎて。。。


みなみ最強応援団\(^o^)/にラインして

写真送った昨日。。。またゆっくりお話しよっと♪


それでは ステキな睡眠へのチャレンジを ぜひ!!
栄養♫ みなみ 3月11日(木) 12:42
 

身体には

 食べもの


心には

 言葉 という


栄養が 毎日 必要なのです




 心理カウンセラーラッキーさん参考



みなみ 3月11日(木) 12:53

スラマットシアン🌴

心理カウンセラーラッキーさんの動画に

こんなふうなコトバがあり!納得ですね

↑今朝の見上げた朝空が ことのほか

美しくて パチリ✨

✨  ✨  ✨  ✨  ✨  ✨

世の中の旦那族は、なぜ家より小料理屋の

女将さんのところへ通いたくなるのか。。。

それは、話を聴いてうなずいてくれて

分かるなああって励ましてくれるから

うるさい嫁の待つ自宅には帰りたくない

症候群←ドッキリですね😅


🚗🚘 🚗🚘 🚗🚘 🚗🚘 🚗🚘

昨日の帰国ミーティングでは居酒屋風女将

装ってみましたら〜私の意見すいっと通り👏

ほっほー心理カウンセラーラッキーさんの

学びに感謝の日々です✌



みなみ 3月11日(木) 12:59

←美味しかった 天津飯

私のバリでの1番大きなラッキーは

どこにも外食できなくても

おうちにスタッフシェフが

いてくれるということです


みなみ 3月11日(木) 13:08

木曜日は お任せメニュー


おかずがいっぱい過ぎて

びっくり幸せな今日です👏


身体に栄養を!!

(シーチキン&かまぼこメイン)
ビタミンD不足予防!! みなみ 3月10日(水) 16:41
 


心臓病と脳卒中に共通しているものは

「動脈硬化」


動脈を柔らかくするのに必要なのが一酸化窒素



一酸化窒素は血管を健康にする効果がハンパなく

「奇跡の分子」とも呼ばれています。



そして

ビタミンDには、一酸化窒素の生産を促す効果がある

だから、血管の健康にいい



60歳以上を対象にしたある研究では…

「ビタミンD欠乏の人は、心不全のリスクが12倍だった」

という、なんとも恐ろしい結果が出ている


 

  心理カウンセラーラッキーさんより
 「今や世界問題」やばいぞ!ビタミンD不足
  https://youtu.be/czrDwdmqiJI



みなみ 3月10日(水) 17:01

スラマットソレ🌴

週半ば〜今日は何かいいことあった?


久しぶりなバリ友から連絡〜ラインでおしゃべり♫

うれしい今日を過ごせました。ありがとう🙏

やっぱり女子トークは大事だね♡

参考になる帰国情報もらえた✌

❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤

帰国スケジュール✈だんだん本当にゲームみたい
(笑えてきました)

2週間自粛生活の後〜レンタカー🚗で効率アップ

しないとUターンバリ島に余裕がない ←相方希望!


あっという間に3月半ばへ もうすぐ春休みだね

早咲き🌸桜がポツポツと うれしい春だね




みなみ 3月10日(水) 17:04

トップ写真は、今日のメニューロール白菜

おいしくできたけど→ハサミでカット必須!

噛み切るのが大変だった(^_^;)


みなみ 3月10日(水) 17:15

ラッキーさん動画には、サプリメント推奨と

出てきますがナースみなみは反対ですよー☘


🍃  🍃  🍃  🍃  🍃  🍃

サプリメントからの過剰摂取は弊害あり
    →食品からで充分です!!

<動物性:ビタミンD3>
サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚および魚類肝臓
牛のレバー、バター、チーズ、卵黄など

<植物性:ビタミンD2>
きのこ類



サプリメントについて  みなみ 3月10日(水) 17:20


通常の食事で過剰になる心配はほとんど無いと言われていますが、
サプリメントなど不自然な形で過剰に摂取すると過剰症を引き起こします。

過剰症になると、カルシウムの過剰吸収などにより高カルシウム血症となり
腎機能に障害を起こす原因となります。


運がよくなる人生を歩こう!! みなみ 3月 9日(火) 18:20
 



運がいい人は 笑顔の多い人

この人のために何かしてあげたい

と思える人には幸運が集まってくる


むすっとしている人をみると

人は親切にしようとしない

   〜また〜


よく聴く
励ます
ほめる


人はこの3つをしてくれる

人の所に集まり運も運んでゆく




   なぜか運がいい人と悪い人の違い
   心理カウンセラー ラッキーさんより
   https://youtu.be/jLEn3CkefMI





みなみ 3月 9日(火) 18:55

スラマットソレ🌴

↑オーガニック肥料効いてキラッキラ葉っぱ

なかなか☔の多い3月を過ごしています

と言っても毎日のお洗濯ものは何とか乾く

その程度だからね ありがたく涼やかな日々です

🌿  🌿  🌿  🌿  🌿  🌿  🌿


3月15日ニュピ=バリお正月へ向かいガムラン曲

があちらこちらから鳴り響く夕暮れです

オゴオゴ(悪霊退治の鬼)は今年もできず😭

悪霊を追い払うというバクチクが鳴らないので

うれしいような淋しいような気分。。。




みなみ 3月 9日(火) 19:18

今日は40個ぎょうざができました👏

市販の皮は優秀でね、無いとずっと

スーパーにいなくなるので冷凍ストック

を心がける最近ですが。。。


中味は お豆腐&シーチキン&野菜

これがふわっふわですばらしく美味♫

スタッフちゃん笑顔に元気もらう日々🙏



みなみ 3月 9日(火) 19:25

やっぱりまずは☺笑顔が大事!色々あるけどさ。。。

心理カウンセラーラッキーさんから毎日ひとつ聴いて学んでゆこうね♡


年度末へ向かって 〜片づける!!〜 みなみ 3月 8日(月) 17:07
 

部屋の汚れは

心の乱れ

すっきりと片づけて

きれいな波動を✨




もしこれがリサイクルショップに

あったら買いますか?

物を処分するか否か この言葉で

セレクトしてみよう それから...


ひとつ買ったらひとつ手放すこと



人生が劇的に変わる片づけの法則
心理カウンセラー ラッキーさんより
https://youtu.be/sxbdkXylyDQ



みなみ 3月 8日(月) 17:23

スラマットソレ🌴

月曜日のスタート何かいいことあった?


やっと田植えが終わり耕運機がいなくなったので

井戸水がきれいになり静かな日々の再スタートです

🍃  🍃  🍃  🍃  🍃  🍃  🍃

ちょっと久しぶりにお友だちか電話リクエスト♫

やっぱり半分はコロナ話になるね🤔仕方ないよね

帰国に関わってどんだけPCR検査?!と驚かれた

世界は何だかへんてこりんに人間自身がしてる感あり

今は日本まで帰れたら何とかなる←おまじないの日々🙏

日本だと日本人のためのサポートが受けられるからね。。。



今日もカスピ海ヨーグルト & 味噌煮込み野菜

免疫力アップに努めています



みなみ 3月 8日(月) 17:27

3月 年度末ですね!

お仕事場 & 自宅 きれいにしよう✨

きれいに整うとやる気もアップ

私もまた整理整頓始めようかな?

年末だいぶ捨てたけど再点検の時期



みなみ 3月 8日(月) 17:34

↑クテラマドュー = はちみつのお芋

入れたご飯は、栗ごはんに似てた

おいしいよ(๑´ڡ`๑)


ありがとう 3月15日(月) 来週の

ニュピ(バリお正月)へ向かいます🙏
ありがたい 〜おまじない〜 みなみ 3月 7日(日) 17:52
 

期待しすぎない


ありがたい

ありがたい


その人の立場になって

想像をしてみる!!



怒りの原因と怒りを減らす方法
心理カウンセラー ラッキーさん
https://youtu.be/pWp_UlGLzpw



みなみ 3月 7日(日) 18:07

スラマットソレ🌴

日曜日は何かいいことあった?

いつも男性の性について客観的にアドバイス

をくれる家族に感謝の夕暮れです♫

男性は火星人 女性は金星人 だと思おう!!

☎📞 ☎📞 ☎📞 ☎📞 ☎📞 ☎📞


日曜ランチは。。。by 火星人(相棒)

たこ焼きみたいなふわふわお好み焼きでした

夕食は、白いご飯を炊くだけの

土曜日作り置き 包丁持たないデー です!


↑日曜買い出し いいお天気の朝🌴


ありがたい ありがたい←魔法のおまじない





みなみ 3月 7日(日) 18:11

帰国の時〜〜もしやの時の長期カリズマイ

数件さぐっておこうと思います

←物件探し =好き♡  趣味?




みなみ 3月 7日(日) 18:14

3月は色んなことが動き始めるらしいね

よい方角へ 🙏日々!! ともに!!

3月20日へ向かい 〜意識のリニューアル〜 みなみ 3月 6日(土) 12:13
 


2021年
本格的にスタートするのが、
3月20日の春分です。


地球が新たな流れに入ろうとしている今、

私たちも、意識をリニューアルし、
全く新しいエネルギーで、
始めていく必要があります。


「地の時代」から、「風の時代」へ。


流れも、価値観も、
大きく切り替わり、

世界の次元が、

まったく変わり始めています。



   コーチングカウンセラー
    鈴木まなみさんより




みなみ 3月 6日(土) 12:23

スラマットシアン🌴

土曜日はいかがお過ごしでしょうか?

3月少しづつ美しい花が開花する日本

当たり前だったお家訪問に制限が多く

意識のリニューアルしなきゃでしたね

🌴  🌴  🌴  🌴  🌴  🌴

毎日が遠足の前の晩のようにはいかない

けれど...今朝聴いていた心理カウンセラー

ラッキーさんのお話は心にしみたよ


❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤  ❤

幸せな生き方はこれ!
心理カウンセラー ラッキーさん
https://youtu.be/BOgpWzpgb10

夢を叶えるためにわくわくするとドーパミン

たくさん出る⇒仕事も貯金も全部うれしい気分

ぜひ〜参考に 一緒に幸せな生き方をセレクト
しようね \(^o^)/



みなみ 3月 6日(土) 18:17

←今週はこの作業をしてました

雨季が終わりに近づき外壁修繕

の続きです✌手ごわい!壁だわ!



みなみ 3月 6日(土) 18:19

誰もいらっしゃらなくても。。。

お家のメンテナンス 大事だよね


むし歯になったら治す

いや〜なる前にできる限りの予防!


みなみ 3月 6日(土) 18:25

今週も 食べる事⇒ 免疫力アップに心がける!!


そう言えば1年間風邪 引いてません✌

ストレス少ない?いっぱい寝てる?

免疫力アップ食品食べてるから?


この調子で今年の大イベントへ向かって✈




真実を学びながら... みなみ 3月 5日(金) 18:24
 



真相深入り 虎の門ニュース
https://dhctv.jp/season/261/


科学者 武田邦彦先生 データーを

元にコロナ騒動解説 納得できます!!




みなみ 3月 5日(金) 18:34

スラマットソレ🌴


耕運機が2回目入って田んぼを耕す日々

白いココカンが70羽ほど降り立ちエサ探し

美しい風景ですが、うちの井戸水は汚れ↑

これが 暮らすという 試練ですね😅

💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧

帰国できて落ちついたら どこへ行きたいか

というとやっぱり温泉につかりたい

それから〜便利なお店が集まってる集合型

店舗をぶらぶら したーい!!

色々シュミレーション中 きっと叶えたい♡


みなみ 3月 5日(金) 18:41

←再収穫 なすびが3個採れたよ♫

なんちゃってにわか農民みなみだけど

やればできる! きっと! できるよ!



ペストがヨーロッパで流行った時に

ひとつだけ流行らなかった国があり
https://dhctv.jp/season/261/

前半武田先生の20分トークぜひ聴いてみてね!


それはウイスキーを薄めて食台を拭く

習慣があったからだそうで ウイルス

激減家庭で実行⇒早く大騒ぎ鎮めたいね



みなみ 3月 5日(金) 18:45

今日は続いて 準スタッフ大工さん

ハッピバースデーの日👏

久しぶりお肉入りハンバーグの上に

野菜いっぱいトマトソース煮作った


おめでとう〜おめでとう!!

また一緒に 仕事がしたいです♡


時間がないから心を開放する!! みなみ 3月 4日(木) 17:45
 


1日を デザインしよう!


貯金も 時間も


さきどり!!



  
時間術大全❶スマホ中毒からの開放 
      中田敦彦さん
https://youtu.be/pAoZmzkvh6Q




みなみ 3月 4日(木) 18:01

スラマットソレ♫

スマホ時間どろぼうにあってませんか?

って...最近のわたし...かも😅

☘  ☘  ☘  ☘  ☘  ☘

まあ現役世代の方々は、お仕事の合間のスマホ

起きた瞬間〜眠る直前まで 支配されすぎ

時間術大全という本のご紹介をかねながら

中田さん自身の生活改善をご紹介 です👏

👏  👏  👏  👏  👏  👏  👏

自分の1番したいその日のスケジュールを

優先していきたいね まずは時間スケジュール管理


今日の私は。。。いつもお世話になっている

スタッフの娘ちゃんにあんこ&クリームパンを

焼きました\(^o^)/まあまあの力作としよう!


みなみ 3月 4日(木) 18:08

スマホからアプリをほとんど消す?

パパッとみる習慣を限りなくなくす🤔


全部はできない。。。けど画面整理を

やってみよう! アプリに振りまわされない!



みなみ 3月 4日(木) 18:14

時間術大全❷
スマホをからっぽにして邪魔を消去
   中田敦彦さん
https://youtu.be/aVNydc7AmSw


なかなかユニークで笑えるけど。。。

いつもすごいなあっと思うのが

自分実験 ⇒実行する人👏


←今日のハイライト贈り物
 喜んでもらえたかなあ?
オキシトシンを出す!! みなみ 3月 3日(水) 17:58
 



災害だけでなく、


心配になることはいろいろ起こります。

けれど、

◆備えあれば憂いなし
◆その時はその時
◆オキシトシンを出す


そうやって心配を「気にならないこと」に
していきましょう。

「思いが現実化する」と言われていますが、

心配すればするほど、
心配事は起こりやすくなります。

けれど、気にならなくなると、


現実化もしにくくなります!!




 ハッピーライフコンサルタント
  恒吉彩矢子さんより

   


オキシトシンについて  みなみ 3月 3日(水) 18:09


オキシトシンは、妊娠・出産の時や、
スキンシップやハグをした時に分泌される、
「愛情ホルモン」といわれているもの。

このオキシトシンには、ストレス症状を
抑える働きがあるのです。




みなみ 3月 3日(水) 18:30

スラマットソレ🌴


3月3日のお雛様祭りを意識して〜春らしく

す飯にして黄色い卵をかざってみました✌

♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

ものすごいことはできないけれど。。。

季節を意識した元気のでるご飯作りが愛の奉仕

オキシトシンもちょっとはでる?かなあ??


さて 今日は腐葉土を買ってきてもらい植物に

栄養注入♪ 備えあれば憂いなし 挑戦の日々!

🌿  🌿  🌿  🍀  🍀  🌿  🌿

帰国中のあれこれ想定を考え始めると。。。

ときおり苦しくなってきて まいっか! のおまじない!!


今の夢は1年に1度の帰国時にゆっくり滞在できる

場所探しをずっとしてきた私ですが。。。


湖の見えるマンスリーマンション お手頃価格発見👏

今日はとってもハッピーな夕暮れです♫



みなみ 3月 3日(水) 18:41

バリと日本 一時期ふたつの🏠を持ち

修理管理に明け暮れて 疲れ果て😅

持ちものは少ない方がいいけど 今回の

コロナ騒動で右往左往の宿泊場所選び💦


やっと心がおちついてきて。。。ときおり深呼吸!


ヴィーガン生活 みなみ 3月 2日(火) 11:33
 

動物→安いお肉 製造のなぞ

ウインナー、ベーコン、冷凍食品


動物性タンパク質は 口においしいけど

血液をドロドロにして高血圧→脳卒中へ


1日しっかり3食は食べすぎ?

購買意欲をかきたてるための教育?

原点に戻って 学ぼう!!



  🌿  🌿  🌿  🌿  🌿
   
オリエンタルラジオ卒業♡中田篤彦さん
1日1食のヴィーガン生活を始めたわけ
https://youtu.be/kSvfeBnxoNQ


みなみ 3月 2日(火) 18:37

スラマットソレ🌴


3月に入りバリ島ウブドも春1番?

朝はピッカピカ→むしむし↑

⇒只今夕暮れ〜大風が吹き☔スタート

涼しい〜〜天然のクーラーの中です

🌍 🌎 🌏 🌍 🌎 🌏 🌍 🌎

ユーチューブ大学で知ったオリエンタルラジオ

中田敦彦さんが多くの興味深い本を紹介され

学んだだけでなく 実生活へ実行!!


1日1食(合間のナッツやお茶は補足可能)

ヴィーガン生活 実行中とのこと🤔

2月末 シンガポールへ移住されました✈

目が離せない!!



みなみ 3月 2日(火) 18:51

←わあ〜きれい✨

朝は24℃くらい 🌴南国風景


3月日本のお花も咲き始めましたね


日本国会予算案中継をネット視聴

一律給付金に期待したいね!!



みなみ 3月 2日(火) 19:06

バリ島=インドネシアは支援金なの?

そう言う質問をよく受けますが。。。ありません

田畑を耕し豚🐷や🐔を飼育して自給自足の日々

🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩 🇮🇩


理由はお給料から税金を払ってない世帯がほとんどだから

学校の修繕工事さえお寺の修復募金のように親から徴収されます
(国から補助があると聞いたことはなく)


日本🗾はすばらしい国です!!

困っている人へ 支援金が回ってゆきますように🙏

お空へむかって みなみ 3月 1日(月) 13:47
 

ビンタン あのね。。。


今日できみが逝ってから

1年が過ぎ去りました


🐈 🐈🐈 🐈 🐈🐈 🐈🐈

あれから 世界は一変し 

まるで 時が止まったみたい

ウブドへ行く道は すいすい

空港へ行く道も すいすい


大渋滞に巻き込まれた1年前と

きみの横顔をなつかしく思い出す


早朝 真っ青に晴れ上がった空を

見上げる 不思議な感覚 3月1日 


お空へかけぬけた お空記念日です🙏




みなみ 3月 1日(月) 13:53


ビンターン😭

もうすぐ今年も田植えです

じっと田んぼを見つめていた

きみの姿を思い出す 午後です