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太陽光 〜幸せホルモンセロトニン🆙〜 みなみ 7月 2日(火) 16:42
 



  〜梅雨のうつ予防〜


1日1時間程度、太陽の光を浴びることで、脳内の神経伝達物質の一つである「セロトニン」の合成量が増えるといわれています。



セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、気持ちの安定や食欲をコントロールする働きがあります。これを増やしてくれる要因の一つである日光を浴びる機会が減ってしまう季節には、以下のようなことに気をつけてみましょう。





🌴 梅雨の晴れ間を生かして外へ出る

お休みに日は積極的にアウトドアの外出をしたり、オフィス内の仕事の場合は昼休みを活用。



🌴 曇りでも太陽の明るさを少しでも感じるようにカフェやレストランで窓際を選ぶ

雨が降っていなければ、オープンスペースや公園などでランチなどをとる。



散歩やジョギングもお勧め♬


みなみ 7月 3日(水) 05:15

スラマットパギ🌴

ハッピーニュースタート水曜日のあさですね🌴


↑2日前びっくりするような朝空が目の前に広がった

一年中で1番今が爽やかで好きな季節です✨


日本の梅雨ときおり晴れ間もみえますように🙏
プチうつ改善を意識しながら。。。



みなみ 7月 3日(水) 05:21

ミルク色タイルの交換は、ほぼできあがりました👏👏👏

あとは、壁のお色直し by ペンキと壁紙 スタンバイ中


その前にちょっと小休憩もね(^。^)

みなみ 7月 3日(水) 05:28

←私の小休憩はこれこれ マイブーム♬


グッド・ドクター韓国ドラマ 2018年放映

子どもたちの夢を叶えるために奮闘するドクター物語

「大人の童話」という紹介文あり。確かにです。



みなみ 7月 3日(水) 05:35

  🌴紹介文より

自閉症ながら、天才的暗記力と人体のあらゆる器官の構造を把握する脅威の空間認識能力をもつ〈サヴァン症候群〉の青年、パク・シオン(チュウォン)。そんな彼が障害に対する偏見や自分自身の弱さを乗り越え、小児外科医を目指し成長していく姿を描いたヒューマン・ピュアストーリー。

お勧めです✨

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